太りにくいスイーツの食べ方

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お正月の食べ過ぎで体型を気にしている人も多いと思います。ダイエットを決意しても、甘い物が好きな人は甘い物を我慢すると逆にストレスになってしまいます。でも、甘い物もちょっとしたポイントを押さえておくだけで、同じカロリーの物を食べても太りにくかったりするんです。今回はそんなポイントを紹介します。 Continue reading

チョコレートやカカオに含まれるダイエット効果

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チョコレートやココアに含まれるカカオのダイエット効果

◎カカオに含まれる「テオブプロミン」

リラックス効果

チョコレートやココアはカカオ豆から出来ています。カカオ豆に含まれる成分の一つ、テオプロミン(テオブロミン)にはリラックス効果があるといわれています。ココアを飲んだりすると、何となくほっとして、お腹が満たされた気分になることはありませんか?それはテオプロミンに含まれる幸せホルモン、セロトニンの成分を促す作用があるため、精神的に安らぎを感じる事ができるからなのです。
イライラしてついつい食べ過ぎになったりしてしまうのを防ぐ効果が期待できますよ。

食べ過ぎ防止効果

カカオを摂取すると食欲を抑制するレプチンが分泌されやすくなるため、食べ過ぎ防止効果が期待できます。また、レプチンは食欲を抑制してくれるだけでなく、脂肪が燃えやすい身体を作る手助けもしてくれるのです。

食べる内容を考えれば同じカロリーでも消費カロリーが変わる

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ダイエット中の食事、どんなところに気をつけていますか?食べる物の種類、食べる量や回数、食べる時間…色々着眼点がありますね。何を食べるかを意識するだけで、体内の消費エネルギー量がアップするってご存知でしょうか?

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フィットネス大会前に栄養士にすすめられ毎日食べていたダイエット食材

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ダイエット中の朝ご飯、どんな食事をしていますか?一日で最も時間に余裕がない時間帯ですが、これから動き出す身体のためにもしっかり朝食は食べたいところですよね。今回はそんなダイエット中の朝食について取り上げたいと思います。 Continue reading